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Gurken Diät

Gurkenwasser zum Abnehmen

Die Gurkendiät hilft, überschüssige Pfunde schnell loszuwerden. Es sieht die Verwendung von Gurken unter Zugabe bestimmter Produkte zur Ernährung vor: Fisch, Fleisch, Eier, Tomaten, Kefir. Die Popularität dieser Methode zum Abnehmen ist auf ihre Einfachheit und geringen Kosten zurückzuführen. Es kann jedoch Kontraindikationen und Nachteile haben.

Wie die Diät funktioniert

Die Wirksamkeit der Diät hängt mit dem Hauptprodukt der Diät zusammen - der Gurke. Ein Gemüse besteht zu 97 % aus Wasser, die restlichen Prozente sind Mineralsalze, Ballaststoffe, stickstoffhaltige Verbindungen, Zucker, Vitamine B. Nützliche Spurenelemente unterstützen die Funktion der Nieren, Blutgefäße und des Herzens. Schon eine eintägige Diät löst Prozesse im Körper aus, die zu starkem Gewichtsverlust führen:

  • Ballaststoffe beschleunigen und verbessern die Verdauung;
  • das Produkt absorbiert und entfernt Schadstoffe aus dem Körper;
  • Tartronsäure verhindert die Verarbeitung von Kohlenhydraten zu Fettreserven;
  • Die harntreibende Wirkung des Gemüses beseitigt überschüssige Salze und beseitigt Schwellungen.

Eine solche Ernährung gilt als kalorienarm. Der Energiewert des Produkts beträgt 16 kcal pro 100 g. Wenn eine Person dieses pflanzliche Heilmittel täglich verwendet, gelangen nur 250 kcal in den Körper, wodurch Sie das Gewicht stetig reduzieren können. In Gurken enthaltene Enzyme tragen dazu bei, dass Proteine besser vom Körper aufgenommen werden können. Daher lässt sich ein solches Produkt gut mit Fisch und Fleisch kombinieren.

Es kann zur Herstellung von Salaten verwendet oder zu Gerichten mit gebackenem oder gekochtem Fisch oder Hühnchen hinzugefügt werden. Ein solches Ernährungssystem führt zu einem allmählichen Gewichtsverlust und schadet dem Körper nicht. Beim Verzehr von Gurken kommt es schnell zu Gewichtsverlust. Für 1 Tag können Sie 1 kg verlieren.

Compliance-Regeln

Damit die Gurkendiät zur Gewichtsreduktion wirksam ist, müssen Sie die festgelegten Regeln befolgen:

  • um zusätzliche Pfunde schnell loszuwerden, müssen Sie ein Ernährungssystem für 3 Tage oder eine Kefir-Option für eine Woche wählen.
  • das Hauptprodukt in der Ernährung ist frische Gurke ohne Brot und Salz;
  • das Gemüse passt gut zu proteinreichen Lebensmitteln: Hühnchen, Joghurt, Hüttenkäse, Milch, Kefir, Eier;
  • anderes Gemüse kann dem Menü hinzugefügt werden, jedoch in kleineren Mengen;
  • ungesüßte Früchte sind einmal täglich erlaubt;
  • gerichte, die während der Diät gekocht werden sollten: Rote Bete, Okroshka, Gemüsesalate;
  • Salz wird in minimalen Mengen hinzugefügt;
  • Nahrungsaufnahme - 5 mal täglich in kleinen Portionen;
  • Es wird empfohlen, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Um effektiver zu sein, müssen Sie trainieren.

Vorteile und Nachteile

Die Gurkendiät hat sowohl positive als auch negative Seiten.
Zu den Vorteilen dieser Technik gehören:

  • schneller Gewichtsverlust;
  • Sättigung des Körpers mit verschiedenen Vitaminen;
  • führt nicht zur Erschöpfung;
  • das Hungergefühl fehlt praktisch;
  • löscht im Sommer gut den Durst.

Mängel:

  • hat viele Kontraindikationen;
  • spült nützliche Substanzen aus dem Körper;
  • hat eine starke harntreibende Wirkung;
  • Das Ergebnis ist möglicherweise nicht von Dauer.

Wenn es Kontraindikationen gibt, sollte diese Technik aufgegeben werden. Damit Mineralien und Vitamine nicht aus dem Körper ausgewaschen werden, müssen Sie Multivitaminkomplexe einnehmen. Du kannst nach einer Diät Gewicht sparen, wenn du richtig aus dieser herauskommst und dich auch in Zukunft an die richtige Ernährung hältst.

Kontraindikationen

Ein solches Ernährungssystem ist bei folgenden Krankheiten verboten:

  • Magengeschwür;
  • Gastritis;
  • Enterokolitis.

Gesalzene und eingelegte Gurken sind bei Bluthochdruck, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren verboten.

Arten von Gurkendiäten und -menüs

Es gibt mehrere effektive Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, die entweder 1 Tag oder 2 Wochen dauern können. Sogar therapeutische Diäten wurden entwickelt, wenn Sie 1, 5 kg Gurken pro Tag essen müssen, einschließlich kalorienarmer Lebensmittel. In 14 Tagen können Sie bis zu 8 kg abnehmen. Früchte, Beeren und Nüsse (optional) helfen, den Mangel an Vitaminen auszugleichen.

Mono-Diät

Diese Art des Umgangs mit Übergewicht beinhaltet die Aufnahme des Hauptgemüses Gurke in die Ernährung. Es muss innerhalb von 1 Tag befolgt werden. In dieser Zeit wird die Haut gereinigt, der Stoffwechsel wiederhergestellt, der Wasser-Salz-Haushalt des Körpers normalisiert. Tagsüber sollte grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker in Maßen getrunken werden, da das Gemüse bereits viel Wasser enthält. Es ist notwendig, eine solche Monodiät einmal im Monat anzuwenden.

Bereiten Sie einen Salat mit Gurken und Zwiebeln zu, fügen Sie Gemüse hinzu und würzen Sie ihn mit fettarmer Sauerrahm. Das Gericht wird in 4 Portionen aufgeteilt und wie folgt verzehrt:

  • die erste Portion um 9-10 Uhr;
  • die zweite - um 13-14 Stunden;
  • der dritte - um 16-17 Uhr;
  • der vierte - um 19-20 Uhr.

Für jede Mahlzeit können Sie 1 Tomate, 1 Orange, ein Stück Vollkornbrot, 1 Ei hinzufügen. Nachts darf 1 grüner Apfel gegessen werden.

Für 7 Tage

Mit einer solchen Diät, die 7 Tage dauert, können Sie 3-4 kg abnehmen. Das Frühstück beinhaltet unbedingt 2 Gurken.

Montag

  1. Frühstück: 1 Eieromelett mit 70 ml Magermilch.
  2. Mittagessen: Gurkensalat mit Petersilie oder Dill, abgeschmeckt mit Zitronensaft.
  3. Mittagessen: 150 g gekochter Hähnchenschenkel, frischer Kohl.
  4. Nachmittagsjause: 2 frische Gurken.
  5. Abendessen: Gemüsesalat, gekochtes Ei.

Dienstag

  1. Frühstück: weich gekochtes Ei.
  2. Mittagessen: 200 ml fettarmer Kefir.
  3. Mittagessen: 150 g gebackener Fisch, 2 Tomaten und Gurke.
  4. Nachmittagsjause: 2 kleine Gurken.
  5. Abendessen: 100 g fettarmer Hüttenkäse, 2 Gurken.

Mittwoch

  1. Frühstück: Omelette mit 2 Eiern.
  2. Mittagessen: Gurken-Smoothie.
  3. Mittagessen: 150 g Rindergulasch, Gemüsesalat mit 2 EL. l. grüne Erbsen.
  4. Nachmittagsjause: ein Glas Kefir.
  5. Abendessen: Karotten-, Kohl- und Gurkensalat, gekleidet mit 1 EL. l. Olivenöl.

Gurken-Smoothie-Rezept: Das Gemüse wird geschält, in Würfel geschnitten und in einen Mixer gegeben. 2 Frühlingszwiebelfedern, 3 Zweige Dill, ein Glas fettarmer Kefir werden hinzugefügt. Glatt mahlen und etwas salzen.

Donnerstag

  1. Frühstück: 2 EL. l. Buchweizenbrei.
  2. Mittagessen: 200 ml Kefir.
  3. Mittagessen: kalte Suppe.
  4. Nachmittagsjause: Gurken-Smoothie.
  5. Abendessen: 150 g Hähnchenkotelett, Gurkensalat.

Freitag

  1. Frühstück: 2 weich gekochte Eier.
  2. Mittagessen: ein Stück Vollkornbrot mit Gurkenpaste.
  3. Mittagessen: 150 g Rindersteak, Krautsalat und Gurke.
  4. Nachmittagsjause: Gurken-Smoothie.
  5. Abendessen: 100 g fettarmer Joghurt.

Samstag

  1. Frühstück: Omelett.
  2. Mittagessen: ein Glas Kefir.
  3. Mittagessen: gekochtes Hähnchen, Gurkensalat.
  4. Nachmittagsjause: 200 ml Tomatensaft.
  5. Abendessen: Gurkensalat mit Avocado.

Rezept für Gurken-Avocado-Salat: 2 Gurken, geschält. Gemüse und Avocados mahlen, Dill, Frühlingszwiebel, Knoblauchzehe fein hacken. Der Salat wird gemischt und mit Zitronensaft gewürzt.

Sonntag

  1. Frühstück: 2 EL. l. Haferflocken.
  2. Mittagessen: Gurken-Smoothie.
  3. Mittagessen: 150 g magerer Fischeintopf, Gurkensalat.
  4. Nachmittagsjause: 250 ml Kefir.
  5. Abendessen: Salat mit Gurke, Mais und Ei.

Während der Diät müssen Sie sich viel bewegen, Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Abkochungen von Kräutern, zum Beispiel Kamille, Minze, Hagebutte, Salbei usw. , bringen Vorteile.

Für 3 Tage

Gurkendiät zur Gewichtsreduktion um 2 kg in 3 Tagen gilt als Entladen. Jeden Tag müssen Sie 2 kg Gemüse essen. Ein ungefähres Menü sieht so aus: Nach dem Aufwachen trinken sie ein Glas warmes Wasser mit Zitronenzusatz. Dies hilft dem Körper aufzuwachen und sich von Giftstoffen zu reinigen.

Um 2-3 kg abzunehmen, müssen Sie zum Frühstück ein Gericht aus Tomaten, Gurken und Gemüse zubereiten. Abgeschmeckt wird mit Olivenöl und Zitronensaft. Es ist erlaubt, ein Stück Roggenbrot zu essen und grünen Tee zu trinken. Zum Mittagessen wird Gemüsesuppe in magerer Brühe zubereitet. Sie können einen Salat aus gekochter Hähnchenbrust und Gurken zubereiten. Das Abendessen besteht aus fettarmem Hüttenkäse, Gemüsesalat mit Kräutern und Gurken. Dieses Menü muss 3 Tage lang eingehalten werden. Der Gesamtkaloriengehalt der Produkte beträgt nicht mehr als 900 kcal.

Für 10 Tage

Für 10 Tage mit einer Gurkendiät können Sie 7-8 kg abnehmen. Das Frühstück umfasst den ganzen Tag über 2 Gurken und ein Stück Roggenbrot. Beispielmenü:

Tag 1

  1. Mittagessen: Gemüsesuppe mit Karotten und Gurken.
  2. Snack: Orange.
  3. Abendessen: Gurkensalat.

Tag 2

  1. Mittagessen: Salat aus gekochtem Kalbfleisch, Rettich und Gurke.
  2. Snack: Apfel.
  3. Abendessen: Gurken-Smoothie, Hartkäse.

Tag 3

  1. Mittagessen: 200 g Reis, 100 g gekochtes Fischfilet, eingelegte Gurke.
  2. Snack: Orange.
  3. Abendessen: Gurkensalat mit Pflanzenöl.

Tag 4

  1. Mittagessen: 20 g Hartkäse, 150 g Reis, Gurke.
  2. Zwischenmahlzeit: 1 Apfel.
  3. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse, Gemüsesalat in Olivenöl.

Tag 5

  1. Mittagessen: Gemüseeintopf aus Gurken, Radieschen und Kohl.
  2. Snack: Orange.
  3. Abendessen: Salat aus Gemüse und Gurken.

Tag 6

  1. Mittagessen: gekochtes Ei, Gemüsesuppe aus Radieschen, Gurken und Karotten.
  2. Snack: Birne und Mandarine.
  3. Abendessen: Hartkäse, Gurken-Smoothie.

Tag 7

  1. Mittagessen: ein Gemüsegericht aus Radieschen, Karotten, Kohl, Gurken.
  2. Snack: Apfel.
  3. Abendessen: Gurkensalat gewürzt mit Pflanzenöl.

Tag 8

  1. Mittagessen: 100 g gekochter brauner Reis, 100 g gekochter Fisch.
  2. Snack: Orange.
  3. Abendessen: Gemüsesalat mit Kräutern.

Tag 9

  1. Mittagessen: gedünstetes Gemüse.
  2. Snack: Apfel.
  3. Abendessen: Hartkäse, Gurkensalat.

Tag 10

  1. Mittagessen: gekochtes Ei, Gemüsesalat.
  2. Snack: Birne.
  3. Abendessen: Salat aus Gemüse und Gurken, angemacht mit Olivenöl.

Mit Kefir

Die Diät der Gurken-Kefir-Diät zum Abnehmen besteht aus Gurken und Kefir. Diese Technik zeigt aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts der Produkte ein gutes Ergebnis. Es gibt viele Varianten eines solchen Energiesystems. Einige von ihnen helfen, bis zu 8 kg in einer Woche abzunehmen. Die effektivste Methode zum Abnehmen dauert 7 Tage. Es enthält kein übersichtliches Menü. Tagsüber sollten Sie 1, 5 kg frische Gurken, 100 g fettarmen Seefisch in gekochter oder gebackener Form essen und 1, 5 Liter 1% Kefir trinken. Diese Menge jedes Produkts wird in 5-6 Teile geteilt.

Während der Diät darf Wasser in unbegrenzten Mengen getrunken werden. Sie können Abkochungen von Kräutern oder grünem Tee verwenden. Diese Diät sollte für 7 Tage befolgt werden.

Mit Tomaten

Diese Methode zum Abnehmen basiert auf der Verwendung von Gurken und Tomaten. Dieses Gemüse besteht zu 97 % aus Wasser, sodass es die Illusion von Sättigung erzeugt. Auf Wunsch kann die Diät mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln ergänzt werden. Sie müssen fraktioniert essen - 4-6 mal am Tag. Jeden Tag sollten Sie 1, 5 Liter Wasser trinken. Beispielmenü für 3 Tage:

Tag 1

  1. Frühstück: ein Salat aus Tomaten und Gurken mit Kräutern, ein Sandwich mit einer dünnen Scheibe Hartkäse.
  2. Mittagessen: 2 gekochte Eier, ein Apfel, frischer Gemüsesalat, ein Glas Tomatensaft.
  3. Mittagessen: Salat, Gemüsesuppe, 1 Apfelauflauf und 200 g fettfreier Hüttenkäse.
  4. Abendessen: ein kleines Stück gekochter weißer Fisch, Gemüsesalat, fettfreier Joghurt.

Tag 2

  1. Frühstück: Schwarzbrottoast mit gekochten Eiern und Salat, Gemüsesalat.
  2. Mittagessen: Grapefruit, Gemüsesalat, Joghurt, Tomatensaft.
  3. Mittagessen: ein Stück gekochte Hähnchenbrust, Salat, Gemüsesuppe.
  4. Abendessen: gekochte Meeresfrüchte, fettfreier Kefir und ein Glas Tomatensaft.

Tag 3

  1. Frühstück: Diätbrot mit Kiwi und einer dünnen Schicht Hüttenkäse, Tomaten-Gurken-Salat.
  2. Mittagessen: ein Stück gekochter Fisch, 2 Gurken, Tomatensaft 200 ml.
  3. Mittagessen: Gemüsesuppe in Hühnerbrühe, Tomaten-Gurken-Salat, 2 Scheiben Schwarzbrot.
  4. Abendessen: ein Stück gekochter Fisch, Gemüsesalat, ein Glas Tomatensaft.

Verbotene und erlaubte Produkte

Das Gurken-Diät-Menü sollte aus zugelassenen Lebensmitteln bestehen. Diese beinhalten:

  • Gemüse: Brokkoli, Weißkohl, Zucchini, Auberginen, Gurken, Karotten, Tomaten, Rüben;
  • Gemüse: Dill, Spargel, Salat, Petersilie;
  • Früchte: Äpfel, Orangen, Mandarinen, Kiwi, Birne, Grapefruit;
  • Getreide: Buchweizen, Haferflocken, Naturreis;
  • Buchweizen- und Kleiebrot;
  • Kefir, Hüttenkäse und Käse;
  • Rindfleisch, Geflügel und Truthahn;
  • Hühnereier;
  • Fisch: Seehecht, Kabeljau, Seelachs, Flunder;
  • Olivenöl.

Verbotene Produkte:

  • Kartoffel;
  • Traube;
  • Knödel, Knödel, Palatschinken, Teigwaren;
  • süße Brötchen;
  • Kekse, Süßigkeiten, Marmelade, Konserven;
  • Eis;
  • Kuchen, Schokolade;
  • Salz, Zucker, Mayonnaise;
  • Quark;
  • Schweinefleisch, Schinken, Speck, Kalbfleisch, Schmalz;
  • Bratwürste, Brühwurst:
  • alkoholische Getränke.

Wie man aus der Diät herauskommt und das Ergebnis behält

Das Programm des richtigen Ausstiegs aus der Diät:

  • nach seiner Fertigstellung sollten Obst, Gemüse und Milchprodukte nach und nach in die Ernährung aufgenommen werden.
  • nach 1-2 Tagen ist Müsli im Menü enthalten;
  • nach einem weiteren Tag sollte auf die Verwendung von Fisch- und Fleischprodukten umgestellt werden.

Gleichzeitig müssen Sie sich an einen gesunden Lebensstil halten und regelmäßig Sport treiben.