Jeder weiß, dass es keine Wunder gibt. Und wenn Sie Ihre Gesundheit lange nicht befolgt haben, zahlt Ihnen der Körper die gleiche Münze: Übergewicht, Hautprobleme, Verdauung und kardiovaskuläre Systemkrankheit. Wie kann man Krankheiten loswerden und Schönheit und Gesundheit wiederherstellen?
Schneller Gewichtsverlust ist ein Mythos.
Die schnellsten Diäten zum Abnehmen, mit denen Sie mehr als vier Kilo pro Woche werfen können, haben ein Risiko für die Gesundheit des Magens und die großen Chancen, mit mehr als im nächsten Monat den Verlorenen zurückzugeben.
Mit dem schnellsten und effektivsten Gewichtsverlust können Sie bis zu 10 Kilogramm pro Monat ohne Rückkehr und Gesundheitsverlust werfen. Alle Notfallmethoden, die mehr versprechen, sind entweder Scharlatanismus oder schwerwiegende Gesundheit.
Tatsächlich gibt es keine magische Pille, keine „Wunderdiäten“ oder Übungen, die dazu beitragen werden, das Gewicht und die Figur vor einem Jahrzehnt in einer Woche zurückzugeben. Es gibt Diätetiker und Endokrinologen, Kosmetikzimmer, Fitnesszentren, Geschäfte und ein gesunde Lebensmittelcafé.
Was ist das Problem einer modernen Frau? Warum warten Übergewicht und Gesundheitsstörungen bei jedem Schritt auf sie?
Erstens sind dies Verstöße gegen Schlaf und Ernährung. Schlaf 8-9 Stunden am Tag und vier Mahlzeiten pro Tag, mangelnde Stress und körperliche Aktivität-alles ist miteinander verbunden. Zuerst sollten Sie sich um Schlaf und Ernährung kümmern. Kein Geschäft ist es wert, das Regime des Tages zu vergessen. An einem Tag des Schlafmangels verwöhnt die Leistung die ganze Woche.
Aufmerksamkeit!Wenn Sie Schlafmangel haben, machen Sie eine Pause und schlafen Sie genügend Schlaf. Dies lindert sofort Stress und schnelle Müdigkeit, die körperliche Aktivität verhindert. Verschwenden Sie dann abends keine Zeit im Fernsehen oder im Internet. Besser einen Spaziergang machen. Ersetzen Sie einen Teil des Weges, um auf einem Spaziergang zu arbeiten. Wenn Sie morgens keine Zeit haben - tun Sie es abends, nach der Arbeit.
Beobachten Sie den Arbeitstag, sitzen Sie nicht spät bei der Arbeit. Das ist unwirksam.
Auch bei Essen ist alles mehrdeutig: Es gibt weniger - es bedeutet nicht immer, Gewicht zu verlieren. Die richtige Ernährung ist keine Diät, keine Ablehnung von Nahrung nach 18 Uhr (was tun mit diesem Rat „Eulen“?).
Dies ist eine teilweise Ablehnung der Lebensmittelindustrie: halbfinanzierte Produkte, Soda, Säfte, Süßwaren, Mayonnaise, Ketchups und Margarinov. Studieren Sie die Zusammensetzung von Milchprodukten, Konserven und Gurken gründlich.
Essen Sie 4-5 Mal am Tag, teilen Sie süß und ungesüßt, zum Beispiel einen süßen Nachmittagssnack und ein Mittagessen (Kekse-eine halbe Suppe für das Mittagessen). Von diesen sollten 2-3 Mahlzeiten ungesüßt und befriedigend sein.
Was hat die tägliche Routine mit Übergewicht zu tun? Alle diese täglichen Gewohnheiten beeinflussen die Verteilung des Energie- und Kalorienverbrauchs während des Tages auf die Stoffwechselrate im Körper. Durch die Änderung der Gewohnheiten können Sie den Stoffwechsel beschleunigen und Ihren Körper verändern. Dies ist der beste Weg, um zu Hause schnell abzunehmen.
Gesunde Gewicht und Körpergewichtsindex
Es gibt eine Meinung zu Ernährungsbereichen, auf denen das Gewicht als die Norm angesehen wird. Der ideale Body Mass Index (BMI) wird also durch die Formel berechnet:
BMI = Gewicht (kg) / Höhe (m) 2
Darüber hinaus gibt es einige Korrekturen für Körper und Knochen, aber sie sind unbedeutend.
Es wird auch nützlich sein, eine Konsultation im Fitnesscenter zu bearbeiten und Ihren Prozentsatz an Fettgewebe im Körper herauszufinden. Dies hängt auch vom Schwerpunkt des Gewichtsverlusts ab. Der Schaden durch die Anhäufung von Fettgewebe in verschiedenen Körperteilen unterscheidet sich: das ungünstigste Fett im Bauch.
Wenn die inneren Muskeln der Presse am Magen geschwächt sind, dann hören sie auf, ihren Zweck zu erfüllen - die inneren Organe an ihren Stellen zu unterstützen. Dies ist mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts behaftet. Fett an den Hüften und der Taille bei Frauen ist eine hormonelle Veranlagung und wird als „Reserven für den Winter“ verschoben, im Frühjahr ist es normalerweise weniger.
Einfache Ernährung für schnelle Gewichtsverlust, Menü der leichtesten und effektivsten Diäten
Es gibt eine Vielzahl von Diäten, die darauf abzielen, das Gewicht zu verringern. Einige von ihnen halten sehr lange (mehr als einen Monat), aber gleichzeitig können Sie sicher abnehmen und die erzielten Ergebnisse für lange Zeit aufrechterhalten. Es gibt aber auch andere Diäten, die 2 bis 7 Tage dauern, während es möglich ist, von 1 bis 8 kg zu fallen.
Natürlich scheint dies mit einem Federschicht nicht real zu sein. Solche Diäten existieren jedoch und, wie Praxis zeigt, sind sie sehr effektiv.
Die Hauptregeln für die Führung bei der Auswahl einer Diät
Schnelle und einfache Diäten basieren auf einer starken Einschränkung der Ernährung und umfassen in der Regel 1 oder 2 Lebensmittel, die verwendet werden dürfen. Wenn Sie also dringend Gewicht verlieren müssen, wählen Sie genau die Diät, die Lebensmittel enthalten, die Ihnen und der Liebe zur Verfügung stehen.
Wenn Sie sich dazu zwingen, dieses oder dieses Produkt zu verwenden, dauern Sie höchstwahrscheinlich nicht zwei Tage. Darüber hinaus müssen Sie sich auf psychologischer Ebene konfigurieren, da Sie definitiv verhungern müssen, und dies führt, wie Sie wissen, zur Bildung von Depressionen, Reizbarkeit, Schwindel und Schlafstörungen.
Wählen Sie eine Diät, die Gerichte enthält, die keinen komplexen Vorbereitungsprozess erfordern, und dauert mindestens Zeit. Je weniger Sie in der Küche sind, desto weniger haben Sie die Versuchung, etwas Leckeres zu essen.
Gehen wir also mit der Beschreibung einfacher Diäten über, die Ihnen dabei helfen, sich in sehr kurzer Zeit zu verwandeln.
Schnelle Kefir -Diät
Diese leichte und einfache Ernährung ist heute die beliebteste. Es beinhaltet die Verwendung von 1% Kefir während des Tages. An einem Tag müssen Sie nur 1,5 Liter Kefir und die gleiche Menge gewöhnlicher Trinkwasser trinken. Nichts anderes kann essen.
Es ist erwähnenswert, dass diese Diät einen ausgeprägten Abführmittel hat, daher sollte sie nur in jenen Tagen verwendet werden, wenn Sie es sich leisten können, den ganzen Tag zu Hause zu verbringen.
Für mehr als drei Tage auf einer Kefir -Diät können Sie nicht sitzen.
Da während der Ihm eine starke Reinigung des Körpers auftritt: Giftstoffe, Toxine, überschüssiges Salz und Wasser aus dem Körper werden ausgeschieden (aufgrund dessen tatsächlich Gewichtsverlust auftritt).
Wichtig!Bereits an den 3-4 Tagen mit schädlichen Substanzen des Körpers werden jedoch vorteilhafte Substanzen ausgeschieden, was zu einer Verschlechterung des Bohrlochs und der Entwicklung verschiedener Krankheiten führen kann.
Wenn Sie starke Schmerzen im Unterbauch, Schwindel oder Kopfschmerzen haben, sollten Sie eine solche Ernährung ablehnen und auf die übliche Ernährung wechseln. Es sollte jedoch sehr sorgfältig gekreuzt werden, wodurch der tägliche Kaloriengehalt von Gerichten allmählich erhöht wird.
Kefir-Ogureal-Diät
Diese Diät ist eine der Optionen für eine Kefir -Diät und beinhaltet 1,5 l 1%Kefir, 1,5 kg frische Gurken und die gleiche Menge Trinkwasser pro Tag. Alle diese Produkte müssen in gleiche Teile unterteilt werden, während Sie sie noch vor dem Schlafengehen oder nachts verwenden können, wenn Sie plötzlich einen Schlag haben, der es Ihnen nicht erlaubt, einzuschlafen.
Diese Diät hat jedoch wie die vorherige einen ausgeprägten Abführmittel. Daher sollten Sie auf Ihren Brunnen aufmerksam sein. Diese einfache Ernährung dauert 5 bis 6 Tage, nicht mehr, ermöglicht es Ihnen, bis zu 7 kg Übergewicht zu verlieren.
Buchweizendiät
Dies ist die einfachste und effektivste Ernährung für Gewichtsverlust. Buchweizen ist ein Ernährungsprodukt mit geringem Kaloriengehalt und verursacht keine allergischen Reaktionen, sodass jeder es testen kann.
In nur einer Woche können Sie ungefähr 5 kg fallen. Nur Buchweizen kann für Essen gegessen werden. Gleichzeitig können Sie es auf verschiedene Arten vorbereiten. Die Hauptsache ist, dass es keine Fette enthält, dh Sie können keine Butter und Gemüseöle und Salz hinzufügen.
Sie können solche Buchweizen in unbegrenzten Mengen essen. Das Betriebsprinzip dieser Diät ist dies. Ungelöster Buchweizen hilft, Salz aus dem Körper zu beseitigen, das überschüssige Flüssigkeit im Körper verzögert. Und der kalorienarme Gehalt dieses Produkts lässt den Körper viel mehr Energie pro Tag ausgeben als er erhält, da die Fettablagerungen verbrannt werden.
Diät von Topmodellen
Diese Diät ist starrer, aber die effektivste. Die Diät von Top-Modellen dauert nur 3 Tage, aber in diesem Zeitraum ist es durchaus möglich, 3-5 kg zu werfen. In diesem Fall besteht Ihre tägliche Ernährung aus:
- ein gekochtes Hühnchenei;
- 300 g Skim Cottage -Käse.
Die Hauptregel dieser Diät ist, dass alle diese Produkte vor 17:00 Uhr konsumiert werden müssen, das Abendessen vollständig abwesend sein sollte. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft trinken.
Frisch gepresste Diät
Diese einfache, aber effektive Ernährung beinhaltet drei Tage lang frisch gepresste Säfte. Es ist jedoch nicht so einfach, ihm standzuhalten, da es nur Säfte aus Zitrusfrüchten trinken muss. Gleichzeitig können sie nicht mit Wasser verdünnt werden und ihnen wird Zucker hinzugefügt.
Säfte müssen unmittelbar vor dem Gebrauch vorbereitet werden. Für diese Zwecke können nur Orangen, Zitronen oder Grapefruit verwendet werden. In einer Dosis müssen Sie ein Glas Saft (200 - 250 ml) trinken, es sollten drei Mahlzeiten mit Speisen geben. Der Rest der Zeit darf es nur nicht mit kohlensüchtiges Mineral- oder gewöhnliches Trinkwasser trinken.
Diät auf Suppen
Dies ist eine weitere leichte und einfache Ernährung, die 7 Tage lang ausgelegt ist. Während dieser Zeit können Sie 4 bis 5 kg verlieren. Während der Woche müssen nur Gemüseuppen gegessen werden, und ihre Zahl ist nicht begrenzt.
Die Hauptregeln für das Kochen von Gemüsesuppen:
- Verwenden Sie keine Kartoffeln;
- Verwenden Sie keine Fleischprodukte zur Zubereitung von Brühe;
- Verwenden Sie keine Öle;
- Salz in kleinen Mengen hinzufügen.
Eine solche Diät ist leicht zu tolerieren, da die Suppe eine Flüssigkeit ist, eine heiße Flüssigkeit, die den Magen schnell füllt und zu einer fast sofortigen Verdickung des Hungers beiträgt.
Es ist sehr wichtig, den Trinkmodus zu beobachten. Übrigens gilt es für alle Diäten. Mindestens 2 Liter Wasser müssen pro Tag betrunken sein. Gleichzeitig ist es unmöglich, es unmittelbar nach dem Essen zu trinken, da dies dazu führt, dass die Magenwände dehnt werden, weil das Gefühl des Hungers sehr schnell zurückkehrt, und den Stoffwechsel zu verlangsamen, was in diesem Fall definitiv nicht benötigt wird.
Ruhige Diät von Modemodellen
Diese Diät hat ihre Popularität aufgrund der raschen Verringerung des Gewichts und der langfristigen Erhaltung der erzielten Ergebnisse erlangt, da sein Effekt nicht auf der Reinigung des Körpers, sondern auf dem Abbau von Fettablagerungen basiert.
Die Diät dauert drei Tage. Für diesen kurzen Zeitraum können Sie 2 bis 3 kg fallen lassen. In diesem Fall ist jedoch ein aktives Training in Fitnessstudios erforderlich. Ich denke, diese Diät ist wie folgt:
- Zum Frühstück Sie können ein gekochtes Ei in der "Beutel" essen;
- Zum Mittagessen 150 g Skim Cottage -Käse und eine Tasse ungesüßtem Tee sind erlaubt;
- Für Nachmittagssnack Es sind auch nur günstiger Hüttenkäse (150 g) und ungesüßtes Tee erlaubt.
Das Abendessen bei dieser Diät fehlt völlig, den Rest der Zeit müssen Sie viel Trinkwasser trinken.
Dies ist die schwierigste Option für eine Diät. Es gibt jedoch eine weitere Option für eine harmlose Ernährung, die am besten zu tolerieren ist und auch positive Ergebnisse in kürzester Zeit liefert. Die Diät dauert 7 - 14 Tage.
Das Menü ist eintönig und beinhaltet:
- Zum Frühstück ein Stück Roggenbrot, eine Becher ungesüßter Tee (wünschenswertes Grün) und ein paar Scheiben mit soliden Noten;
- Zum Mittagessen ein Stück Roggenbrot, eine Portion gekochte Bohnen, fettarme Hüttenkäse (150 g) und eine Tasse Tee;
- Zum Abendessen Die Hühnerbrust (100 g), Tomate und Gurke zu einem Paar zubereitet. Es darf auch eine Tasse Tee trinken.
Kürbisdiät
Die Kürbisdiät dauert 12 Tage und ermöglicht es Ihnen, auf 6 kg zu fallen. Es wird ziemlich leicht übertragen, da es eine Vielzahl von Gerichten umfasst, aber Kontraindikationen aufweist. Es ist verboten, Kürbis -Diät -Menschen während der Laktation und Schwangerschaft sowie Personen mit chronischen Krankheiten zu verwenden.
Die Essenz der Ernährung ist, dass es notwendig ist, Gerichte aus Kürbisfruchtfleisch zuzubereiten. In diesem Fall müssen sie gekocht oder gedämpft werden. Darüber hinaus sollten ein Minimum an Salz, Öl und verschiedenen Gewürzen verwendet werden. Der Kürbis darf mit verschiedenen Gemüse kombinieren, aber der Hauptbestandteil, der 80% der Ernährung betragen sollte, ist Kürbis.
Daraus können Sie verschiedene Suppen, Kartoffelpüree, Suppen, Brei und Salate zubereiten. Zusätzlich zu all dem können Sie Kürbiskaft verwenden, die nur natürlich und vorzugsweise frisch gepresst sind, sowie Kürbiskerne, mit denen Sie angenehm Zeit vor dem Fernseher verbringen können.
Es ist erwähnenswert, dass die Hauptmahlzeiten nicht mehr als 3 sein sollten, und Snacks nicht mehr als 2. körperliche Aktivität und Einhaltung des Trinkregimes sind ebenfalls willkommen und führen zu den besten Ergebnissen.
Wie Sie sehen können, ist die Liste der schnellen und effektiven Diäten sehr groß. Sie müssen nur den richtigen auswählen und zum Ziel gehen.
Die einfachste Diäten für schnellen Gewichtsverlust ohne unnötige Kosten
Die Situationen sind unterschiedlich und entstehen manchmal unerwartet, beispielsweise haben sie in einer Woche eine Reise zum Meer geplant, oder nach 3-4 Tagen findet eine Unternehmenspartei bei der Arbeit statt. Jeder möchte wunderschön aussehen und eine attraktive Figur haben, und nicht jeder kann sich davon rühmen.
Die einfachste Diäten für schnelle Gewichtsverlust kommen zur Rettung. Dies ist nicht nur eine gute Gelegenheit, um in Ihr Lieblingskleid zu gelangen, sondern auch eine Möglichkeit, das zu erreichen, was Sie wollen, ohne auf ein komplexes Menü zurückzugreifen.
Registrierungsregeln oder worauf soll ich mich vorbereiten?
Die scharfe Einschränkung der Ernährung steht nicht jeder Person unter der Kraft von nicht jeder Person, und daher müssen Sie zuerst entscheiden - entweder streng dem Menü bis zum letzten Tag folgen oder mit solchen Methoden im Allgemeinen nicht übermäßiges Gewicht loswerden.
Einfache Diäten für schnelle Gewichtsverlust können in einigen Fällen eine Erlösung sein
Die einfachsten Diäten für schnelle und wirksame Gewichtsverlust müssen aufgrund persönlicher Vorlieben ausgewählt werden. Wenn beispielsweise eine Person Buchweizen nicht toleriert, sollten Sie es nicht versuchen, dies führt nicht zu etwas Gutem.
Beratung!
Es ist wichtig, sich psychologisch einzustellen, sich über die Notwendigkeit einer solchen Maßnahme zu inspirieren und die Vorteile einer Diät zu finden. Wenn eine Person moralisch bereit ist, ist es für ihn viel einfacher, einer Diät standzuhalten.
Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie nicht vergessen, mehrere Gläser einfacher Wasser zu trinken, so dass das Gesamtvolumen mindestens 2 Liter pro Tag beträgt. Die Flüssigkeit spielt eine sehr wichtige Rolle für den menschlichen Körper, und ihr Mangel verursacht oft die Entwicklung vieler Pathologien.
Diätoption Nr. 1: "Hollywood"
Beliebt unter den Stars des Showbusiness. Es dauert 14 Tage, während dieser Zeit können Sie durchschnittlich 7 Kilogramm loswerden.
Die Hollywood -Diät gilt als am einfachsten zu verlieren Gewicht
Es gibt keine strengen Einschränkungen, Sie sollten nur Bäckereiprodukte verweigern und auch Zucker, Salz aus der Ernährung ausschließen, die Fettaufnahme reduzieren. Lesen Sie mehr über die Hollywood -Diät auf unserer Website.
Diätoption Nr. 2 - "Gewichtsverlust mit Geschmack"
Auf der "Diät mit Geschmack" müssen Sie von 1 bis 2 Wochen sitzen
In nur 3 Tagen können Sie 3-4 kg loswerden, wenn Sie auf diese Weise essen:
- Am ersten Tag umfasst das Frühstück ein gekochtes Ei und eine Tasse Orangensaft. Zum Mittagessen gibt es einen Salat aus Gemüse mit 60 g Truthahn. Es ist ratsam, Salatblätter und ein Stück Käse hinzuzufügen. Ein Snack ist ein Apfel und am Abend - ein Spinat -Salat und 115 g Garnelen mit Nudeln.
- Das Frühstück besteht aus fettfreien Milchflocken; Die zweite Mahlzeit ist ähnlich; Zwischen Mittag- und Abendessen können Sie Birnen und abends Spaghetti mit Türmen aus Truthahn- und Salatblättern essen.
- Der letzte Tag einer nicht schmerzhaften Ernährung beginnt mit einem Stück Käse und einem leicht getrockneten Beigal; Mittags ein Stück Hühnchen kochen und mit Salatblättern essen; Ein Snack besteht aus Pfirsichen; Und die letzte Mahlzeit umfasst einen Salat aus Grün und fettarmen Lasagni.
Wir empfehlen auch, sich mit der Spitze der köstlichsten Diäten vertraut zu machen.
Diätoption Nr. 3 - "Für 3 Tage minus 5 kg"
Die Essenz der Ernährung ist, dass innerhalb von 3 Tagen die gleichen Produkte in der streng angegebenen Zeit verwendet werden müssen. Dies ist der einzige Weg, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Wasser unter Diät für Gewichtsverlust sollte ausschließlich ohne Gas betrunken werden
Speisekarte:
- 8 Uhr morgens - ein Glas mineralisch nicht kohlensüchtiges Wasser;
- 8:20 - In einem Glas heißer Milch lösten Sie einen Löffel Kakao und fügen Sie einen kleinen Honig hinzu;
- Um eine Stunde des Tages ein Snack, der aus einer Grapefruit besteht;
- Um 13:20 - ein Salat aus Gemüse und ein Stück gekochtes Fleisch;
- Um 4, 18 und 20 Uhr essen Sie nur eine mit Gemüse gekochte Brühe. Es ist nicht schwierig, es zu machen: Wasser in eine eineinhalb Literpfanne gießen, 0,5 kg Tomaten, 1 kg Zwiebeln und 0,3 kg Karotten werfen. Halten Sie nach dem Kochen eine weitere dritte Stunde in Feuer, Belastung und Getränk.
Leichte Diät für schnelle Gewichtsverlust
Ist es realistisch, in ein oder zwei Wochen Gewicht zu verlieren? Und vermeiden Sie gleichzeitig die Rückkehr von zusätzlichem kg, die Gesundheit und Kraft beibehalten. In diesem Artikel werden wir die beliebtesten Methoden des Kampfes um Harmonie berücksichtigen - unkonventionell, einfach und komplex. Wir werden uns mit der Meinung der Spezialisten vertraut machen und zusammenfassen.
Schneller und effektiver Gewichtsverlust
Tatsächlich ist es durchaus möglich, in einer Woche oder 5-10 Tagen Gewicht zu verlieren. Nur auf diesem Weg sind drei Goldregeln wichtig.
- Im Voraus zu denken und das Schema des Gewichtsverlusts für den gesamten kurzen Zeitraum zu berechnen.
- Kombinieren Sie eine strenge Diät mit Bewegung.
- Tägliche Wasserverfahren und Massagen durchführen.
Nur bei strenger Kontrolle über sich selbst und eine kompetente Kombination dieser Regeln verlieren Sie 5 oder 7 kg. Gleichzeitig sind die Massagesitzungen und die Ausführung physischer Übungen zu Hause sehr realistisch, was für das Budget zweifellos positiv ist.
Das Erstellen einer Diät erfordert jedoch große Anstrengung, da es wichtig ist, die Gewichtsrendite nach Erreichen der Ziele zu verhindern.
Schneller Gewichtsverlust zu Hause
Liebhaber von Diäten und nur Mädchen, die unter anderem ihre Gewichtsnotiz, die 6 Blütenblätterdiät, sorgfältig überwachen. Seine Hauptvorteile sind:
- Hohe Effizienz ist in kurzer Zeit möglich, bis zu 10 kg zurückzusetzen.
- Einfachheit und Zugänglichkeit sind die Ernährungsregeln elementar, es gibt keine hohen Anforderungen für das Lebensmittelsatz.
- Verlorene Kilogramm kehren nicht zurück und der Körper wird von Toxinen gereinigt.
Wenn Sie heute bereits auf dieser Diät sitzen, erhält der Körper natürlich großen Stress und Gewichtsverlust wird ein echter Test. Wenn Sie sich jedoch würdig vorbereiten, sind es „6 Blütenblätter“, mit denen Sie in einer Woche Gewicht verlieren können.
Die Diätetik umfasst verschiedene und wirksame Methoden zum Abnehmen. Die Grundprinzipien aller Arten von Diäten auf diesem sauren Milchgetränk sind:
- Kefir bleibt das Hauptprodukt und wird durch verschiedene Protein- und Kohlenhydratprodukte mit kalorienarmem Gehalt ergänzt.
- Alle Mahlzeiten sind deutlich gestrichen, es gibt mindestens 6 pro Tag und letzteres ist spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen;
- Die Dauer aller Kefir -Diäten beträgt nicht mehr als eine Woche.
Es ist wichtig zu wissen, was für eine Diät für schnelle Gewichtsverlust Sie sich entscheiden. Denken Sie an die "goldenen" Regeln der Harmonie.
- Beachten Sie den Trinkmodus basierend auf Ihrem Gewicht.
- Verhungern Sie es auf keinen Fall. Das völlige Fehlen von Nahrungsmitteln führt zu Problemen mit dem Verdauungs- und Nervensystem, und das Gewicht wird schnell zurückkehren.
- Tägliche physische Übungen machen. In der Tat hängt der Stoffwechsel direkt von der Menge an Muskelgewebe im Körper ab.
Schnell und effektiv abnehmen
Der Verlust von 5 bis 8 kg Übergewicht ist keine leichte Aufgabe. Ernährungswissenschaftler wird empfohlen, in ein oder zwei Wochen ein solches Gewicht zu verlieren. Wie wirf man Kilogramm in sieben Tagen oder an einem Ort ab?
Um eine Diät für den schnellen Gewichtsverlust des Bauches zu wählen, müssen Sie Übungen für diese Zone auswählen. Es ist am besten, sie mit Übungen für den ganzen Körper zu kombinieren, aber von Grundprinzipien geleitet zu werden.
- Cardio -Ladungen (Laufen, Springen) sind täglich erforderlich. Bei Cardio -Übungen wird die Arbeit des Herzens verbessert, die Durchblutung wird beschleunigt - dies wirkt sich sehr positiv auf die Beschleunigung des Stoffwechsels aus.
- Leistungsladungen (Gewicht, Hocke, Schwingen der Presse) sind auch jeden Tag. Die Ausdehnung der Muskelmasse ist für einen hohen Kampf gegen Fettablagerungen, Cellulite, notwendig. Diese Art von Last verbessert den Zustand der Haut und beschleunigt den Sauerstoffstoffwechsel zwischen den Zellen, was zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen führt.
- Dehnung ist die einzige Methode, die dazu beiträgt, die Muskeln zu entspannen und eine schöne Erleichterung zu bilden. Darüber hinaus haben sich Gnade und Plastizität noch nicht in eine einzelne Frau gestört.
Perfekt kombiniert diese Lastanforderungen, die als Training bezeichnet werden. Übungen werden mit einer maximalen Belastung von 30 Sekunden durchgeführt. Und Alternative: 30 Sekunden laufen (oder auf ein Seil springen), 30 Sekunden Stromlasten und 10 Sekunden ruhen. Es ist ein solches Trainingsschema, das dazu beiträgt, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren und die Ausdauer zu erhöhen.
Schneller Gewichtsverlust, Bewertungen von Mädchen, die gute Ergebnisse erzielt haben, sind ohne wasser-kosmetische Eingriffe unmöglich. Der beste Weg, um den Körper zu verbessern, das Aussehen und die Hautfarbe zu verbessern, nach dem Training zu entspannen, ist eine Kontrastdusche.
Die korrekte Abwechslung von kaltem und heißem Wasser kann Wunder wirken. Dieses Schema hilft beim Kampf gegen Cellulite- und Krampfadern, indem sie die Durchblutung in Problembereichen verbessert. Entspannen Sie die Muskeln aufgrund des Abflusses von Milchsäure nach dem Eingriff.
Beratung!
Verschiedene Bäder, wie Senf und Soda, tragen dazu bei, die Durchblutung zu verbessern und den Körper zu beschleunigten Arbeiten zu stimulieren. Nach solchen Bädern müssen Sie sich mit einer Decke einwickeln und sich ein bisschen entspannen.
Das Wickeln für Gewichtsverlust muss ebenfalls regelmäßig durchgeführt werden. Natürlich werden Fettverpackungsverfahren nicht getötet. Sie wirken auf das Prinzip von „Gewächshaus“ und somit eine erhöhte Temperatur verursacht die Ausdehnung der Poren, durch die Schlacken freigesetzt werden, eine stagnierende überschüssige Flüssigkeit. Daher wird die Haut hochgezogen und das Gewicht wird viel schneller. Die effektivsten Wraps sind wie folgt.
- Senf, der Stoffwechselprozesse erheblich beschleunigt.
- Honey Wrap, Sie müssen nach einem heißen Bad verwenden. Es gibt auch Optionen, um Honig mit anderen Zutaten für Harmonie zu kombinieren, zum Beispiel Rezepte mit rotem Pfeffer und Meersalz.
- Essig - diese Verpackung sollte nur unter Verwendung von mit Wasser verdünntem Essig durchgeführt werden.
- Wraps basierend auf blauem Ton - eliminiert Hautunternehmen, kämpft gut mit Cellulite.
Schneller Gewichtsverlust um 5 kg
Genau 5 Kilogramm zu verlieren, ist der geschätzte Traum vieler. Nachdem Sie einen Gewichtsverlustplan entwickelt haben und aus den oben angegebenen Empfehlungen in einer Woche 5 oder 8 kg verlieren können.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass das neue Gewicht immer noch halten muss. Und Sie müssen dies richtig tun, ohne die Gesundheit zu schaden.
Gehen Sie nicht sofort nach einer Woche der Ernährung und eines gesunden Lebensstils auf Lebensmittel. Brechen Sie den ganzen Tag in 6-8 Mahlzeiten und essen Sie in kleinen Portionen. Die fraktionelle Ernährung erweitert die Magenwände nicht und nicht zu übermäßig. Eine kleine Menge Lebensmittel reicht für die Sättigung aus.
Trinken Sie weiterhin Wasser in Ihrer Norm. Um sich selbst zu kontrollieren, können Sie ein Programm zum Überwachung der Wasserbilanz auf Ihrem Telefon herunterladen.
Hören Sie nicht auf, Sport zu treiben. Und sogar die Lasten erhöhen.
Vorbehaltlich dieser Regeln können Sie Ihr Leben dramatisch verändern. Nachdem Sie sich entschieden haben, in einer Woche 5-10 kg zu verlieren, können Sie Ihr ganzes Leben lang schlank bleiben.