Trinkdiät-Menü und seine Funktionen

Eine der radikalsten Methoden zum Abnehmen gilt als Trinkdiät. Aus dem Namen geht hervor, dass es auf dem strikten Verzehr ausschließlich von Flüssigkeiten ohne weitere Produkte basiert. In seiner Komplexität ähnelt es dem absoluten Fasten. Seine Beliebtheit nimmt jedoch jedes Jahr zu.

Es gibt neue Leute, die diese Methode ausprobieren, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Das Trinkdiät-Menü ist sehr einfach – viel Feuchtigkeit und keine anderen Lebensmittel. Es ist die Einfachheit und Wirksamkeit solcher Lebensmittelbeschränkungen, die zur weit verbreiteten Anwendung dieser Technik geführt haben.

Arten der Trinkdiät

Die ursprüngliche Version der reinen Wasserdiät war auf 30 Tage ausgelegt. Die meisten Ärzte standen dieser Vorgehensweise beim Abnehmen sehr kritisch gegenüber und untersagten ihren Patienten und gesunden Menschen solche Einschränkungen.

Tatsache ist, dass ein so langer Zeitraum ohne Nahrung äußerst negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben kann und irreversible Pathologien entstehen kann. Zusammen mit der Gewichtsabnahme können Sie Leber, Nieren und Herz stärken.

Daher kann das Trinkdiät-Menü derzeit je nach Dauer der Beschränkungen unterteilt werden in:

• 14 Tage. Gilt als die schwierigste;
• 7 Tage;
• 2-3 Tage;
• „Trinktag“

Für Personen, die diese Methode zur Gewichtsabnahme noch nicht ausprobiert haben, empfiehlt es sich, mit den letzten beiden Optionen zu beginnen. Erfahrenere Personen können eine Woche oder länger am selben Gewässer leben.

Die Grundlage der Trinkdiät

Schon der Name macht deutlich, dass man nichts anderes als Flüssigkeit zu sich nehmen darf. Die psychologische Einstellung derjenigen, die sich auf starke Einschränkungen vorbereiten, ist sehr wichtig.

Nicht jeder kann allein von Feuchtigkeit und ohne feste Nahrung leben.

Je nach Basisgetränk werden folgende Trink-Diät-Menüs unterschieden:

1. Wasser. Dabei kommt reines H zum Einsatz₂O. Sie sollten mindestens 2,0 Liter Wasser pro Tag trinken. Die Technik gilt als die schwierigste, da eine solche Diät äußerst nährstoffarm ist. Es wird nicht empfohlen, die Nahrungsaufnahme länger als 2-3 Tage zu verweigern. Dies kann sich negativ auf den Zustand des menschlichen Körpers auswirken;
2. Brühe. Die Basis können Gemüse-, Fisch-, Fleisch- und Obstsuppen sein. Zuerst wird ein gewöhnliches flüssiges Gericht gekocht, dann wird der gesamte feste Teil beiseite gelegt und die Abkochung verzehrt. Es ist wichtig, nur natürliche Zutaten zu verwenden. Im Laden gekaufte Fertiggerichte oder Fastfood sind nicht geeignet;
3. Molkerei. Das ideale Produkt für diese Variante der Technik ist 2 % Kefir. Es versorgt den Körper nicht nur mit lebenswichtiger Flüssigkeit, sondern auch mit lebenswichtigen Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Das Trinkdiätmenü für 14 Tage basiert meist auf fermentierten Milchprodukten. Als Kefir-Ersatz können Sie verschiedene Joghurts oder 1,5 % Milch verwenden. Letzteres ist weniger gefragt, da es aufgrund der geringen Menge des Laktaseenzyms im Darm vom Körper Erwachsener schlecht aufgenommen wird;
4. Saft. Die Basis bilden frisch gepresste Getränke aus naturbelassenen Früchten oder Gemüse. Menschen mit Allergien sollten diese Diätoption mit Vorsicht angehen. Vor dem Trinken sollte der Saft im Verhältnis 1:1 mit kochendem Wasser verdünnt werden;
5. Tee oder Gelee. Die Hauptsache ist die Natürlichkeit des gewählten Getränks.

Grundprinzipien

Damit das Trinkdiätmenü für sieben Tage oder länger möglichst effektiv ist und dem Körper keinen Schaden zufügt, müssen einige wichtige Regeln beachtet werden:

• Man kann sich nicht sofort auf alles beschränken. Eine Woche vor Beginn dieser Abnehmtechnik sollten Sie die Essensportionen reduzieren und mehr Flüssigkeit trinken;
• Sie müssen täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ein anderes Produkt trinken;
• Sie sollten mit dem „Trinktag“-Regime beginnen oder sich auf nicht mehr als 72 Stunden beschränken;
• Wenn erhebliche Beschwerden oder eine Verschlechterung des Zustands auftreten, beenden Sie diese Praxis sofort.

Der richtige Ausweg aus einer strengen Trinkdiät bleibt ein äußerst wichtiger Punkt. Dabei geht es um eine schrittweise Rückkehr zu einer normalen Ernährung. In den ersten Tagen brauchen Sie zum Frühstück nur Hüttenkäse oder Brei; Mittag- und Abendessen sind noch flüssig. Nach zwei Tagen darf die zweite Mahlzeit bereits mageres Fleisch oder Fisch enthalten. Erst nach Ablauf der ersten Woche nach Beendigung der Diät können Sie Ihr bisheriges Menü vollständig wieder aufnehmen.

Erwartete Auswirkungen und mögliche Folgen

Wie zahlreiche Bewertungen von Praktikern bezeugen, können Sie in sieben Tagen einer solchen Lebensmittelbeschränkung fünf bis sieben Kilogramm abnehmen. Wer eine solche Gewichtsabnahme erfolgreich absolviert hat, spürt Leichtigkeit und Kraft im ganzen Körper. Sie müssen jedoch verstehen, dass das verlorene Gewicht zurückkehren kann, wenn Sie die Diät falsch beenden. Die Hauptsache ist Geschmeidigkeit und Mäßigung in diesem Prozess.

Sollten unerwünschte Folgen auftreten, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Generell ist es ratsam, vor Beginn einer solch strengen Einschränkung einen Arzt zu konsultieren.

Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören:

1. Kopfschmerzen;
2. Unwohlsein im Unterleib, zunächst;
3. Allgemeine Schwäche, Schwächegefühl;
4. Anämie und Hypovitaminose.

Die Trinkdiät ist eine sehr radikale Methode zur Bekämpfung von Übergewicht.

Es wird nur gesunden Menschen mit entsprechender Vorbereitung empfohlen.